sábado, 13 de junio de 2009

Fluir con el Todo


Fluir con el Todo es un ejercicio que busca la relajación del cuerpo a través del movimiento

Fluir con el Todo se puede realizar sentado en una silla, en la casa, en la oficina, solo es necesario disponer de unos minutos.

Nos sentamos cómodos, con los pies en el suelo y la columna recta, la coronilla dirigida hacia el cielo y la barbilla, ligeramente bajada.

Cerramos los ojos y tomamos unas respiraciones. Observamos la entrada y salida del aire ...

Ahora centramos la atención en el corazón, en esa zona de paz que hay dentro de nosotros...

Continuamos respirando y observamos como el movimiento de los pulmones, masajea suavemente al corazón...

Expresamos interiormente palabras como Armonía, Paz, Amor...

Y visualizamos como el corazón se ilumina con una energía blanca, brillante, ligera, ...y esa sustancia tan liviana, se expande por todo nuestro cuerpo:

Hacia arriba, llena el tórax, el cuello, la cabeza... sale por la coronilla y se derrama alrededor, cayendo hasta la planta de los pies, donde se une con la energía de la Tierra... y

Sube , esta energía, por las piernas, el abdomen...hasta el corazón, en una corriente continua en amorosa energía en movimiento.

Centramos la atención en la última vértebra, el coxis... y seguimos la corriente de energía por la columna, en suaves arqueos hacia delante ... y hacia atrás... a derecha... y a izquierda... acompañando la energía que recorre nuestro cuerpo ... impulsando pequeños y suaves movimientos hasta la primera vértebra, el atlas, donde se une a la cabeza... y más allá hasta la coronilla...

Ahora vamos a visualizar el cuello... y ponemos el acento en la 5ª vértebra... moviendo el cuello... notando el peso de la cabeza... en suaves círculos hacia un lado... y hacia otro... hacia delante ... y hacia atrás....

Vamos llevando la atención a la zona de las clavículas... y juntamos los hombros al tiempo que abrimos los omóplatos... y movemos los hombros hacia atrás, al tiempo que expandimos energía por los chakras del corazón y del plexo solar...

Notamos el movimiento que se comunica por los hombros hacia los brazos... se desplaza por los codos, continuando por los antebrazos...las muñecas y las manos... movemos las manos... y podemos tocar la energía que nos rodea... nos sentimos inmersos en un mar de energías cósmicas y telúricas...

Sentimos las energías que recibimos... y las que enviamos... y vamos sincronizando nuestra energía y nuestros movimientos... en una ola que fluidamente viene y va... Y nos sentimos parte del Universo... Uno con el Todo...



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