domingo, 31 de mayo de 2009

REVITALIZAR el cuerpo



Revitalizar el cuerpo, es un ejercicio para cargar el organismo con la energía vital.

La luz solar, aumenta cada día un poco más hasta alcanzar su cenit, el 21 de junio, vamos a utilizar esta fuerza como energía sanadora que vivifique cada célula de nuestro organismo. La sangre a través del sistema circulatorio, es la encargada de distribuir la energía vitalizadora.

La luz es energía de la más alta vibración, encierra en si misma las grandes cualidades, por lo tanto, tiene el poder de recargar el cuerpo humano a todos los niveles, físico, mental y espiritual.


PREPARACIÓN:

Adoptamos una postura cómoda y nos disponemos a pasar unos momentos con nosotros mismos. Cerramos los ojos, o en todo caso los entornamos para que no nos distraiga, lo externo.

  • 1º TIEMPO: Respiramos , empezamos echando todo el aire, al espirar, prestamos atención de que el vientre se desinfla. Observamos como el aire entra suave en los pulmones al inspirar, entonces el vientre tiene que estar inflado.
Hacemos varias respiraciones completas,
  • 2º TIEMPO: Al inspirar, tomamos LUZ, que se mezcla en la sangre, llenando el corazón. Imaginamos como esa LUZ se reparte por el cuerpo, por medio de la sangre, llegando hasta la última célula.
Al espirar, repartes LUZ a todo el planeta.

Haz varias veces la Repiración de la luz. Pon intención en que tu cuerpo se relaje, tu corazón esté en paz y tu mente en calma.

AFIRMACION:
Cada gota de sangre porta toda la energía que necesito.

viernes, 29 de mayo de 2009

¿Conozco mi cuerpo?

Al hacerme esta pregunta puedo responder que si, que soy alta o baja, mi pelo es así o asá, mi cara tal o cual, tengo michelines o estoy delgada...

Tengo una imagen externa de mi cuerpo físico, me preocupo por el estado de la piel, por tener un aspecto saludable... me han dicho que… me alimente sano, que haga ejercicio, que la respiración, la relajación y la meditación son importantes para mi bienestar personal y que ésto va a redundar en un buen estado de salud.

A menudo tengo la impresión que estamos más interesados en el funcionamiento de un electrodoméstico o de la bolsa, que de nuestro propio organismo. Es que para eso están los médicos, podemos pensar. Pero los médicos se encargan de la enfermedad y la salud es responsabilidad propia.

No se trata de conocer cada parte minuciosamente, el nombre de los aminoácidos esenciales o las reacciones bioquímicas, sino de tener una conciencia global y poder enfocar la atención en lo que pasa en el interior de mi cuerpo.

La Visualización, se aplica con fines sanadores, Deepak Chopra ha desarrollado esta técnica y ha obtenido buenos resultados; en su libro "Medicina Cuántica" cuenta como realizar estos ejercicios, fundamentales para potenciar el sistema de defensas, estimular la energía vital y corregir disfunciones que reciben información errónea.

El organismo físico no distingue una situación imaginada de una que llamamos real, tiene que procesar la misma información, el sistema endocrino segrega las mismas hormonas y por lo tanto se realizan las mismas reacciones bioquímicas e igual gasto de energía.

Hay parte de los estímulos que recibo que quedan fuera de mi control, pero todo lo que concierne al pensamiento, puedo utilizarlo según las necesidades de cada momento. Si tomo conciencia que mi pensamiento está mandando información a todo mi organismo, puedo trabajar en beneficio de mi propia salud.

La ciencia occidental nos provee de medios para conocer como funciona el organismo a nivel anatómico y podemos ver, hasta el último detalle, como suceden los fenómenos corporales; la ciencia oriental nos ayuda a entender el por qué de esos sucesos.La causa está en el campo energético y el efecto se manifiesta en lo orgánico.

Tener unas nociones generales de la anatomía física y de la fisiología energética del cuerpo humano, ayuda a comprender la salud y da herramientas para entender la enfermedad.

miércoles, 27 de mayo de 2009

CEREBRO El último enigma


Videos tu.tvUn amplio reportaje que recoge las diferentes teorias científicas sobre el cerebro.

martes, 26 de mayo de 2009

EL CEREBRO Y LA CIENCIA

El Cerebro, es una parte del Encéfalo que está protegido por el cráneo y junto con la Médula Espinal, forman el Sistema Nervioso Central

El cerebro está dividido en dos hemisferios, uno derecho y otro izquierdo, separados por la cisura interhemisférica y comunicados mediante el Cuerpo calloso. La superficie se denomina corteza cerebral y está formada por replegamientos denominados circunvoluciones, constituidas de sustancia gris. Subyacente a la misma se encuentra la sustancia blanca. En zonas profundas existen áreas de sustancia gris conformando núcleos como el tálamo, el núcleo caudado o el hipotálamo.

El cerebro en medicina

El cerebro, junto con el corazón, es uno de los dos órganos más importantes del cuerpo humano. Una pérdida de funcionalidad de este órgano lleva a la muerte. Por otro lado, los daños en el cerebro causan pérdidas de inteligencia, memoria y control del cuerpo. En la mayor parte de los casos, estos daños suelen deberse a inflamaciones, edemas, o impactos en la cabeza. Los accidentes cerebrovasculares producidos por el bloqueo de vasos sanguíneos del cerebro son también una causa importante de muerte y daño cerebral.

Plasticidad del cerebro humano

A la fecha, los estudios indican un alto grado de adaptabilidad y versatilidad funcional de distintas áreas del cerebro. Constantemente el cerebro va generando nuevas redes sinápticas sobre las ya existentes para ir adaptándose a las necesidades cognitivas, emocionales y sociales de un individuo.

Se ha corroborado que los avances tecnológicos van modificando la forma en que funciona el cerebro. Sin embargo, existen claras limitaciones químicas, fisiológicas, y ambientales (incluso culturales en algunas sociedades).

Incluso se ha comprobado que la meditación permite mejorar la inteligencia innata que el cerebro comprende.

Tareas cerebrales

El cerebro procesa la información sensorial , controla y coordina el movimiento, el comportamiento y puede llegar a dar prioridad a las funciones corporales homeostáticas, como los latidos del corazón, la presión sanguínea, el balance de fluidos y la temperatura corporal; si bien, el encargado de llevar el proceso automático es el bulbo raquídeo.

El cerebro es responsable de la cognición, las emociones, la memoria y el aprendizaje.

La capacidad de procesamiento y almacenamiento de un cerebro humano estándar supera aún a las mejores computadores de hoy en día. Algunos científicos tienen la creencia que un cerebro que realice una mayor cantidad de sinapsis puede desarrollar mayor inteligencia que uno con menor desarrollo neuronal.

Hasta no hace muchos años, se pensaba que el cerebro tenía zonas exclusivas de funcionamiento hasta que por medio de imagenología se pudo determinar que cuando se realiza una función, el cerebro actúa de manera semejante a una orquesta sinfónica interactuando varias áreas entre sí. Además se pudo establecer que cuando un área cerebral no especializada, es dañada, otra área puede realizar un reemplazo parcial de sus funciones.

Sistemas que se desarrollan en nuestro cerebro

En los lóbulos parietales se desarrolla el sistema emocional y el sistema valorativo.

El sistema emocional esta en las 2 amígdalas cerebrales (situadas cada una detrás del ojo, a una profundidad de aproximadamente 5cm), en estas están todas las emociones que tenemos y que damos cuando algo o alguien interfiere en la actividad que esté haciendo en el exterior.

Por otra parte está el sistema valorativo, este es la relación que existe entre los lóbulos prefrontales (que como su nombre lo indica esta atrás de la frente) y las amígdalas cerebrales, esa relación "física" se llama hipocampo.

Cerebro y lenguaje

La percepción sonora del habla se produce en el giro de Heschl, en los hemisferios derecho e izquierdo. Esas informaciones se transfieren al área de Wernicke y al lóbulo parietal inferior, que reconocen la segmentación fonemática de lo escuchado y, junto con la corteza prefrontal, interpretan esos sonidos. Para identificar el significado, contrastan esa información con la contenida en varias áreas del lóbulo temporal.

El área de Wernicke, encargada de la descodificación de lo oído y de la preparación de posibles respuestas, da paso después al área de Broca, en la que se activa el accionamiento de los músculos fonadores para asegurar la producción de sonidos articulados, lo que tiene lugar en el área motora primaria, de donde parten las órdenes a los músculos fonadores.

Relacionado con el tema:
Videos: Experiencia sobre los hemisferios cerebrales

lunes, 25 de mayo de 2009

CORAZÓN Y CEREBRO

En Medicina tradicional china, el cerebro, en esencia es médula, dependiente del Riñón, pero la parte funcional está en manos del Corazón; el trabajo que realiza, como sistema nervioso central, es dependiente del MOVIMIENTO FUEGO.

En las culturas orientales, no existe un nombre diferente para corazón y cerebro, así en Japón, la palabra kokoro, engloba ambos conceptos.

El cerebro, es considerado un órgano curioso, porque consume energía pero no produce, el 60 % de la sangre se dirige al encéfalo ; las funciones cerebrales suponen el mayor gasto del organismo, para asegurar su abastecimiento está el Maestro Corazón, y si este falla, el Corazón.

El cerebro recibe el 60% de la sangre total circulante, necesaria para un funcionamiento equilibrado del Sistema Nerviosos Central que recoge y organiza toda la información recibida y da la respuesta adecuada.

La forma de responder del sistema nervioso, suele ser estimulando o inhibiendo las glándulas endocrinas para que envíen hormonas; éstas son emisarias que viajan en la sangre con el mensaje adecuado para las reacciones bioquímicas, para regular la cantidad de líquidos, etc.

En el corazón-cerebro, según la Medicina Tradicional China, reside la Conciencia, el Conocimiento, la Alegría y la Palabra.

En desequilibrio, el elemento fuego perturbado da síntomas de divagación, logorrea, labilidad, emotividad descontrolada… los cuadros depresivos mayores y la risa descontrolada tienen su origen en trastornos del plano más profundo, el corazón.

domingo, 24 de mayo de 2009

INTESTINO DELGADO. Anatomía y función


El Intestino delgado, energéticamente es el complemento del Corazón, tiene la misión de proveer de energía y defender al organismo de los factores patológicos que provocan exceso de calor.

El Intestino delgado, anatómicamente está formado por tres porciones:
• duodeno
• yeyuno
• íleon

El alimento que ha recibido una primera transformación en el Estómago y que no se ha absorbido, pasa al Intestino Delgado donde va a ser nuevamente procesado y una gran parte va a ser absorbido por las paredes intestinales, para pasar al sistema circulatorio.

En el Intestino delgado, se realizan dos funciones distintas:

• la digestión química total de los alimentos y
• la absorción de éstos.

Recibe las esencias de varios órganos, de modo que en este tramo desembocan:

• el hígado, que segrega la bilis
• el páncreas que segrega el jugo pancreático.

Además en las paredes de la mucosa intestinal existen otras glándulas como las

• Glándulas de Brünner que segregan mucus y
• las glándulas de Lieberkühn, que segregan jugo intestinal.

COMPOSICIÓN DE LOS JUGOS QUE VIERTEN AL INTESTINO

La BILIS, está formada bioquímicamente por:
• agua
• sales inorgánicas
• sales biliares
• pigmentos biliares
• ácidos biliares
• grasas
• colesterol
• fosfatasa alcalina

El JUGO INTESTINAL:
• agua
• iones inorgánicos
• mucina
• lactasa, maltasa, sacarasa
• lipasa intestinal
• peptidasas
• enteroquinasa

En el JUGO PANCREÁTICO encontramos:
• agua
• iones inorgánicos
• peptidasas inactivas
• carboxipeptidasas
• amilasa pancreática
• lipasa pancreática
• nucleasas pancreáticas

El resultado de la acción de estos jugos es conseguir que:

• los glúcidos se transformen en monosacáridos
• las grasas se rompan en ácidos grasos y glicerina, y
• las proteinas se rompan en aminoácidos.

Al finalizar la digestión, el quimo se ha transformado en un líquido lechoso, llamado quilo formado por:
• agua
• monosacáridos
• aminoácidos
• glicerina
• bases nitrogenadas
• productos no digeridos.

La digestión ha terminado y sus productos deben traspasar la pared intestinal (absorción) para ingresar en el torrente circulatorio y ser transportados a todas las células del cuerpo. La absorción se realiza molécula a molécula a través de la pared intestinal.

La mucosa del intestino delgado contiene muchos pliegues cubiertos de proyecciones diminutas llamadas vellosidades, que a su vez están cubiertas de proyecciones microscópicas llamadas microvellosidades. Estas estructuras crean una superficie amplia a través de la cual se pueden absorber los nutrientes.

LA ABSORCIÓN INTESTINAL.

Las pequeñas moléculas obtenidas se absorben en el yeyuno, a través de las vellosidades intestinales.
1. Las pequeñas moléculas de naturaleza glucídica o proteica, como la glucosa y los aminoácidos respectivamente, pasan a los capilares venosos.
2. Las pequeñas moléculas de naturaleza lipídica como los ácidos grasos pasan a los vasos linfáticos.

Relacionado con el tema:

CORAZON- INTESTINO DELGADO

Mes de Mayo, ELEMENTO FUEGO

ANATOMIA DEL CORAZON

sábado, 23 de mayo de 2009

RELACIONES DEL CORAZÓN

El Corazón es hijo del Hígado, madre del Bazo-Páncreas, abuelo del Pulmón y Nieto del Riñón.

Las relaciones que establece el Corazón, se determinan en la Medicina Tradicional China, aplicando la ley del Yin-Yang y la Teoria de los Cinco elementos.

El corazón, es el órgano Yin, femenino, y el Intestino delgado es su complemento energético, Yang, masculino, del ELEMENTO FUEGO.

En el proceso de generación de la naturaleza, observamos que:

  • LA MADERA PRODUCE FUEGO
  • EL FUEGO PRODUCE CENIZA, TIERRA
  • LA TIERRA GENERA EN SU INTERIOR EL METAL.
  • EL METAL AL FUNDIRSE PRODUCE AGUA
  • EL AGUA GENERA MADERA
Cada elemento tiene dos características:
PRODUCE
Y
ES PRODUCIDO

Cuando produce, se le llama “madre” y cuando es producido, “hijo”.

  • LA MADERA , ES LA MADRE DEL FUEGO .
  • EL FUEGO ES LA MADRE DE LA TIERRA
  • LA TIERRA ES LA MADRE DEL METAL
  • EL METAL ES LA MADRE DEL AGUA
  • EL AGUA ES LA MADRE DE LA MADERA
Y
  • LA MADERA ES HIJA DEL AGUA
  • EL FUEGO ES HIJO DE LA MADERA
  • LA TIERRA ES HIJA DEL FUEGO
  • EL METAL ES HIJO DE LA TIERRA
EL AGUA ES HIJA DEL METAL

el Corazón es hijo del hígado y madre del bazo-Páncreas.

“El hijo, es alimentado por la madre”

El Corazón, recibe la energía para funcionar del Hígado, a través de la Vesícula Biliar que aporta su energía al Intestino delgado, como vísceras Yang encargadas de aprovisionar energía, del transporte y la defensa.

El Corazón aporta la energía para funcionar al Estómago y al Bazo Páncreas, de modo que los desequilibrios a nivel de Estómago, implican un mayor gasto del Corazón, que se tiene que esforzar para alimentar a su hijo.

Siguiendo con los parentescos, establecemos la relación que equilibra “el proceso de generación”, ya que un crecimiento continuo, llevaría a la desaparición del sistema y es necesario un control que establezca los límites del movimiento, para su consrvación.

Las relaciones de control, se simbolizan con el parentesco establecido entre abuelo y nieto; de esta manera:

LA MADRE ALIMENTA Y EL ABUELO, CONTROLA o vigila al nieto, para que no se desmadre.


El Corazón es:
  • Hijo del hígado,
  • Madre del Bazo-páncreas,
  • Abuelo del Pulmón y
  • Nieto del Riñón.
La fuerza que el corazón necesita para impulsar la sangre , es aportada por el Pulmón y un desequilibrio de este órgano, implica a la larga una insuficiencia en las funciones del corazón.
El Riñón, elemento agua, equilibra al Corazón que es fuego; el abuelo controla al nieto: el fuego y el agua son los elementos básicos de la vida; el fuego, como positivo, y el agua como negativo, son los dos polos que al encontrarse generan las distintas manifestaciones de la naturaleza.

El Riñón aporta el agua a la sangre y por otra parte, la purifica y a través de la vejiga, la orina, se controla la cantidad de líquidos, los niveles ácido-básico, etc. El Corazón está directamente controlado por el Riñón, que en la analogía política, simbolizan las relaciones que establece un asesor, con una fuerte ascendencia sobre el Emperador del reino, se dice que “El Corazón al único que escucha, es al Riñón”

Relacionado con el tema: ELEMENTO MADERA

jueves, 21 de mayo de 2009

CORAZÓN - MAESTRO CORAZÓN

El corazón es el Emperador de las Energías, al que hay que proteger, porque si falla se pone en riesgo la vida; para ello se rodea de una corte donde hay un primer ministro, que coordina toda la logística del sistema, llamado Pericardio Energético o Maestro Corazón, que es un colector de energías para el gasto corriente, recibiendo lo que sobra y repartiendo donde falta, a través de su complementario el Triple Recalentador.

El Maestro corazón y el Triple Recalentador, no representan órganos corporales, sino funciones de coordinación y regulación de toda la economía energética; aseguran la defensa del organismo, tanto de factores patógenos externos como internos y también regulan la función reproductiva.

El Maestro Corazón también regula la función psíquica, el Mental, el conjunto de emociones de los cinco órganos; el Corazón se encarga de los sentimientos más elevados, el Conocimiento, Entendimiento, etc.

El Triple Recalentador, es triple, en alusión a la regulación energética de los tres planos, llamados “los tres fuegos”: el plano superior, de Pulmón y Corazón,; el central de Estómago y Bazo-Páncreas; y el inferior, formado por los tres canales, Intestino Delgado-I. Grueso, Riñòn-Vejiga y Hígado-Vesícula Biliar.

El triple Recalentador realiza funciones de regularización de las energías que el individuo recibe de la Tierra y del Cielo, a través de los alimentos y de la respiración y coordina la función de defensa, en el proceso de formación de la energía defensiva de ataques externos e internos.

El Maestro Corazón y el Triple Recalentador, junto con el corazón e Intestino Delgado, pertenecen al ELEMENTO FUEGO.

martes, 19 de mayo de 2009

CORAZÓN –INTESTINO DELGADO

En este momento del año el Corazón y el Intestino delgado, son los órganos del cuerpo humano que requieren especial atención, debido a que empiezan a funcionar en preponderancia con respecto a los demás, en el solsticio de verano, tendrán el momento de máximo trabajo y descenderá hasta la luna nueva de agosto.

El C y el ID, tienen una naturaleza complementaria, ambos con tendencia de movimiento expansiva, que permite llevar la nutrición y la información necesaria, para realizar correctamente, las diferentes funciones vitales para la supervivencia del individuo.

El Corazón gobierna el Sistema Circulatorio, recibe la sangre y la linfa, la envía a los pulmones para que se purifique; la vuelve a recibir y la reenvía, a través de las arterias hasta las células; luego la sangre retorna por las venas hasta el corazón.

La mayoría de las moléculas digeridas de los alimentos, agua y minerales provenientes de la dieta, se absorben a través del Intestino Delgado. La mucosa del intestino delgado contiene muchos pliegues cubiertos de proyecciones diminutas llamadas vellosidades, éstas a su vez están cubiertas de proyecciones microscópicas llamadas microvellosidades. Estas estructuras crean una superficie amplia a través de la cual se pueden absorber los nutrientes que van a la sangre.

En Medicina Tradicional China, el Intestino Delgado, como víscera Yang, defiende al organismo, de los factores patógenos que producen un exceso de calor; de los ataques externos, estableciendo en los meridianos principales, barreras energéticas a nivel de articulaciones y de los ataques internos, provenientes sobre todo de la alimentación, provocando vómitos y diarreas, para expulsar el agente tóxico.

El Corazón, como órgano Yin, se encarga de transformar y de metabolizar toda la información referente al sabor amargo, el color rojo, el tacto… se refleja a través de la lengua, gobernando el verbo, la palabra; se expresa a través de la risa y en el elemento fuego reside la Conciencia, el Conocimiento.

jueves, 14 de mayo de 2009

LA BURBUJA PROTECTORA

Visualizo una luz blanca protectora dentro de mi corazón; imagino como esa luz se expande por todo mi cuerpo y sale fuera por los poros de la piel formando una esfera, una burbuja protectora, donde nada malo me puede pasar, que me cubre con su luz cegadora y me aporta la energía que necesito en este momento.

El ejercicio tiene el poder de proteger ante peligros externos.

¿Cuando?

En un ambiente que está sobrecargado de emociones, o ante una persona, cuya fuerza nos atrapa y parece como si nos hubiera robado la energía. Ante todo, tenemos que tener la seguridad interna que nada ni nadie tiene el poder sobre mi, si es así es porque yo se lo he concedido, aunque no sea consciente de la situación.

Cuando sea necesario pasar desapercibida o haciendo que la atención vaya en otra dirección... una situación de temor, una calle oscura, un policia de tráfico...

En cualquier momento que nos sintamos desprotegidos.

Es una buena práctica para recargarse de la energía universal que forma parte del Ser, es recomendable para potenciar la fuerza vital interna.

La oración correcta.

El sufí Byasid dice acerca de si mismo:

De joven yo era un revolucionario y mí
oración consistía en decir a Dios:
"Señor, dame fuerzas para cambiar el mundo"

A medida que fui haciéndome adulto y caí
en la cuenta de que me había pasado media
vida sin haber logrado cambiar a una sola
alma, transforme mi oración y comencé a
decir: "Señor, dame la gracia de transformar
a cuantos entran en contacto conmigo.
aunque sólo sea a mi familia y amigos.
Con eso me doy por satisfecho.

Ahora que soy un viejo tengo los días
contados, he empezado a comprender lo
estúpido que fui.

Mi única oración es la siguiente:
Señor, dame la gracia de cambiarme
a mi mismo.

Si yo hubiera orado de este modo desde
el principio no habría malgastado mi vida.
Anthony de Mello

viernes, 8 de mayo de 2009

ENERGÍA DE LAS FLORES

En el proceso anual de las plantas, la floración es la etapa que causa más admiración y una llamada de atención para los insectos polinizadores que colaboran con la polinización y con la supervivencia de la especie, que es el objetivo último, de todos los seres vivos.

En el momento de floración de la planta es cuando la energía está más exteriorizada, la flor es como la bandera que ondea para captar la atención de los insectos germinadores, y al mismo tiempo contiene el espíritu de la planta, la esencia de lo que es, que no olvidemos que el resultado, es la obtención de la semilla; por lo que la flor y el fruto son pasos intermedios para conseguir los objetivos.

La flor contiene la esencia de la planta, es la revelación visible del espíritu, el momento de máxima exteriorización de la energía, que a partir de este momento, empezará un movimiento inverso de interiorización que concluirá en la formación de la semilla.

Todas las culturas antiguas, han utilizado las energías de las flores para la curación, al ser la forma de manifestación más sutil de la energía de una planta, actúa en los niveles más elevados del ser humano, el espiritual y el mental.

La energía de una flor la podemos recibir mediante la contemplación directa, dejándonos cautivar por su forma, respirando su aroma, permitiendo que el color nos invada, que los destellos de luz nos curen… Este intercambio tiene el objetivo de equilibrar los niveles más sutiles del ser humano, aquellos que van a determinar el curso de los futuros acontecimientos.

La flor, es un remedio económico para curar enfermedades y sobre todo nos ayuda a mantener un estado emocional equilibrado.

Relacionado con este tema:

ESENCIAS FLORALES

ESENCIAS DE PRIMAVERA

jueves, 7 de mayo de 2009

MEDITAR CAMINANDO

Meditar caminando puede ser la forma más sencilla de iniciarse en la meditación. Su propósito es desarrollar la plena consciencia y la concentración.

La plena consciencia es la habilidad para observar cuando las emociones y los pensamientos se activan en el cerebro, desarrollando la capacidad de disminuir la emoción o suspender el pensamiento.

Meditar caminando es una meditación en acción, utilizando un acto físico de nuestro cuerpo para propiciar un mayor conocimiento. El acto de adelantar un pie sobre el otro se convierte en nuestro punto focal.

Cuando tu cuerpo camina, tu mente no debe estar pensando en el pasado o en el futuro. Cuando la mente empieza a divagar, volverla al acto físico de caminar, sintiendo el ritmo natural de los pasos.

Extracto del libro: La senda del líder de SS el Dalai lama

Relacionado con el tema:

RESPIRACION

RELAJACION EN PRIMAVERA

miércoles, 6 de mayo de 2009

LA RESPIRACIÓN

El simple acto de respirar supone una técnica efectiva de meditación. Su finalidad es tranquilizar la mente.

El budismo considera que la respiración es una conexión con la fuerza vital de la vida.

Hay que observar que en la inspiración, al llenar los pulmones, el vientre se hincha y al espirar, el vientre se contrae.

Hay dos maneras efectivas de controlar la respiración:

Contar: Manteniendo el ritmo natural de la respiración, contar hasta 4 o 6, al inspirar y lo mismo al espirar. Al contar se eliminan los pensamientos y esto es un mantra o meditación.

Continuar: Una vez que la respiración alcanza un ritmo natural, se puede continuar contando o seguir el patrón dentro, fuera, dentro, fuera. Hacer esto 5 minutos, reduce el nivel de estrés.

Extracto del libro: La senda del líder de S.S. el Dalai lama

martes, 5 de mayo de 2009

MEDITACIÓN (Espino Albar)


Enfrente del local de E.V.A. (Escuela Vacaciones Alpujarra) hay un espino albar en flor, sus ramilletes blancos despiden un delicioso aroma a miel, un verdadero festín para los insectos que a su alrededor revolotean; las avispas y abejas, son las más ruidosas, solo callan cuando chupan y recogen el néctar; otros silenciosos bichitos se dan el banquete también…

Bajo el aura del albar, me siento, me centro en la escucha, en el ruido del reino animal: muy diversos los sonidos, de la tierra y del cielo vienen, entre cantos de los pájaros, ecos, ronroneos y vibraciones… en un presente continuo que me absorbe en su resonancia.

Continúo en este estado, cuando envuelta me encuentro en olores de, dulce sabor a miel, vainilla y chocolate; de donde proviene esta mezcla, que mi boca, agua hace? Está en mí ó en las pequeñas flores blancas? Pero, es que no hay adentro, ni fuera, ni interior o exterior: es una basta amplitud donde no existe la diferencia, es una disolución en la esencia donde, “yo soy” es una vibración que en este preciso instante adquiere conciencia.

Bajo el influjo del espino albar, he vivido experiencias que dejan en mí un poso de mayor entendimiento. Hace años después de la muerte de mi padre, en un retiro, me abrió a la comunicación con las plantas, me señaló el camino fácil y simple de sentarme en silencio y abrirme a la escucha. Después de un rato, en el vacío una conversación se desarrolló y me descubrí, en una charla interior que respondía a las dudas y temores, que sin darme cuenta, se diluían.

A partir de este momento, en silencio, me siento y de la energía de las flores ,nacen pensamientos hermosos, que avivan en mi interior y cooperan en mi ampliación de conocimiento.
Reflexión de 1 de mayo de 2009.

el Blog
Bienvenid@s al blog de Escuela Vacaciones Alpujarra, un espacio para expresar tus pensamientos, vivencias, sugerencias y opinones en armonía con el Universo. Juntos crecemos, unidos andamos el sendero y encontramos el sentido de la vida. Creemos en una sociedad viva, entre todos la creamos.