miércoles, 6 de mayo de 2009

LA RESPIRACIÓN

El simple acto de respirar supone una técnica efectiva de meditación. Su finalidad es tranquilizar la mente.

El budismo considera que la respiración es una conexión con la fuerza vital de la vida.

Hay que observar que en la inspiración, al llenar los pulmones, el vientre se hincha y al espirar, el vientre se contrae.

Hay dos maneras efectivas de controlar la respiración:

Contar: Manteniendo el ritmo natural de la respiración, contar hasta 4 o 6, al inspirar y lo mismo al espirar. Al contar se eliminan los pensamientos y esto es un mantra o meditación.

Continuar: Una vez que la respiración alcanza un ritmo natural, se puede continuar contando o seguir el patrón dentro, fuera, dentro, fuera. Hacer esto 5 minutos, reduce el nivel de estrés.

Extracto del libro: La senda del líder de S.S. el Dalai lama

No hay comentarios:

Publicar un comentario

el Blog
Bienvenid@s al blog de Escuela Vacaciones Alpujarra, un espacio para expresar tus pensamientos, vivencias, sugerencias y opinones en armonía con el Universo. Juntos crecemos, unidos andamos el sendero y encontramos el sentido de la vida. Creemos en una sociedad viva, entre todos la creamos.